Klänge zum Wohlfühlen
Lauschen wir der Sille
Freitag, 28. April, 19:30 Uhr
Einfach Sein
Freitag, 16.Juni , 19:30 Uhr
In die Stille eintauchen mit Klangschalen
Ich darf die Kurse in der Orangerie Westerwinkel geben.
Adresse: Horn, Westerwinkel 6, 59387 Ascheberg-Herbern
Anfahrt über Altenhammstrasse,
an der Grundschule vorbei, immer weiter geradeaus,über die Autobahnbrücke
bis zu dem weissen Holztor, dann rechts, nächste Einfahrt links
Entspannung mit Klang und Fantasie
Möchten Sie weitere Termine? Vielleicht mit einer Gruppe? Vielleicht als Teil eines Ausflugs?
Vielleicht als Geschenk?
Sprechen Sie mich gerne an.
Entspannung zuhause und am Abend
Wir machen Übungen, um auch im Alltag kleine Ruheinseln zu schaffen. HIerbei fließen Elemente verschiedener Entspannungsmethoden ein., so dass ein kleines Portfolio der Entspannung entsteht.
Eine Phantasiereise zum Abschluss beendet den Abend.
Der Kurs besteht aus drei Einheiten.
Wertschätzungsbetrag: 36 €
Phantasiereisen
Viele von uns haben als Kinder gerne Märchen gehört. Wer beobachtet nicht gerne ein Kind, das in seiner Phantasie versunken spielt, ein Teddybär zum Ritter wird und eine Deckenbude, das schönste Schloss ersetzt. Als Erwachsene sind wir dann in der Realität und vergessen wie gut das Träumen und Phantasieren ist.
Entspannung und Gelöstsein, Förderung der Kreativität und die Integration beider Gehirnhälften sind nur ein paar Stichpunkte, die verständlich machen, warum wir auch als Erwachsene auf den Flügeln unserer Phantasie reisen sollten
Entspannungserfahrung im Wald - Waldatmen
Der Wald wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Das Immunsystem wird gestärkt, das Konzentrationsvermögen verbessert und er reduziert unsere Stresshormone.
Warum also nicht im Wald meditieren?
Gerne biete ich auch Waldbaden an. So ein "Bad" sollte mindestens vier Stunden Aufenthalt im Wald beinhalten.
Die Progressive Muskelanspannung nach Jacobsen
Der amerikanische Arzt Edmund Jacobsen (1888 – 1983) erkannte und erforschte den Zusammenhang zwischen Stress oder Angst.
Stress/Angst führt zu einer reflexartigen Anspannung der Muskulatur. Eine bewusste Lockerung der Muskulatur führt umgekehrt zu einem Ruhegefühl.
Es werden keine Hilfsmittel benötigt und die PME ist nach dem Erlernen im Alltag gut anwendbar.
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Selbsthypnose basiert. Sie wurde 1926 von dem Psychiater Heinrich Schulz begründet. Es lässt sich nach dem Erlernen ohne weitere Hilfsmittel einfach in den Alltag integrieren. Hierzu ist eine bestimmte Übungszeit notwendig.
Bei Bedarf kann ein Kursus eingerichtet werden.
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